أقوى تمارين الكتف بالترتيب - لتضخيم عضلة الكتف بسرعة✓✓
تمارين الكتف كمال اجسام (للكتف الأمامي و الجانبي و الخلفي)
صور معضلين كمال اجسام - تمارين كتف كل تمرين 4 مجموعات 12 عده ثم 10 ثم 8 ثم 6 يمكن تمرين الكتف الخلفي مع الظهر العضله التي بلون الأحمر هي العضله المستهدفه